4.
Tutto ciò che ti circonda è un dono
Il solo fatto che tu sia qui oggi, per proseguire questo cammino, indica che hai deciso davvero di ritagliarti del tempo per te. Non siamo quindi noi a doverti dire bravo, ma sei tu che lo devi dire a te stesso.
Ricordati di dirti più spesso BRAVO, perché anche i traguardi come questo, che possono sembrarti piccoli, vanno festeggiati
Ma perché è cosi importante dedicare del tempo per godere delle piccole vittorie?
E’ dimostrato che coltivare un senso di gratitudine nella vita quotidiana aiuta a sentirsi più appagati, felici e apporta diversi benefici per il benessere psico-fisico.
Quando ci sentiamo grati in modo autentico e profondo per qualcosa di cui abbiamo riconosciuto un valore importante, sperimentiamo un senso di appagamento, soddisfazione e felicità.
Devi quindi imparare ad allenare la gratitudine nella tua vita per poter accogliere l’abbondanza che già ti circonda.
E’ importante che tu parta da te stesso e dalla tua quotidianità. Seguendo alcune piccole regole e applicandole con costanza noterai un cambiamento enorme.
Non solo cambierà il tuo modo di vedere la tua vita, ma soprattutto una mente positiva attrarrà avvenimenti positivi.
MA QUALI SONO QUESTE REGOLE?
1. NON DARE PER SCONTATO QUELLO CHE HAI
Forse questa quarantena ci sta aiutando a vivere le nostre viste smettendo di dare per scontato quello che abbiamo. Troppo spesso non ci soffermiamo mai su TUTTO ciò che ci circonda perché lo diamo per scontato e allora ti chiediamo di:
Pensare per sottrazione, non solo per aggiunta
Cosa vuol dire? Rifletti su come sarebbe la tua vita senza alcuni benefici, oltre che annoverare le cose positive.
Questa modalità di pensiero aiuta a non dare per scontati gli elementi positivi e ad apprezzare anche gli aspetti a cui non facciamo più caso: la disponibilità di acqua corrente, il maglione che ci tiene al caldo, il fatto di avere un lavoro, una famiglia o degli amici.
2. VIETATO LAMENTARSI
E’ vero a volte sentiamo il bisogno di sfogarci, ma il più delle volte (praticamente sempre) lamentarsi è solo un dispendio di energie che potresti utilizzare in altro modo. Lamentarsi ti fa:
Focalizzare solo su quello che ti manca
Questo atteggiamento ti porta a non realizzare gli aspetti positivi della tua vita ma soprattutto lamentarsi ti pone in una situazione di NON AZIONE.
3. GODITI IL PRESENTE
Qui ci colleghiamo al godere di più dei piccoli traguardi, come ti abbiamo chiesto all’inizio di questa scheda.
Quante volte, raggiunto un obiettivo, ti sei dato davvero il tempo di gioire per quella vittoria invece che pensare già a quale sarebbe stato il tuo obiettivo futuro?
Vivi il presente
Se ti darai il tempo di incamerare la soddisfazione e la gratitudine per il risultato raggiunto, avrai il pieno di energie per affrontare nuove sfide.
Per aiutarti nel cammino verso questo nuovo modo di VIVERE la tua vita e tutto ciò che ti circonda ti chiediamo di scrivere IL DIARIO DELLA GRATITUDINE
Questo strumento ti aiuterà a scoprire una maggiore gratificazione per ciò che di positivo è già presente nella tua vita, valorizzando le risorse che hai e la presenza e il supporto delle persone che ti circondano.
Nel PDF troverai alcune domande, che possono aiutarti e guidarti nell’identificare tutto ciò per cui sei grato.
Non serve che tu scriva un testo, puoi annotare anche solo le parole chiave che per te siano significative. Dopo di che lasciati guidare dal flusso e continua l’elenco anche senza le domande.
Alcuni consigli:
Cerca di focalizzarti principalmente sulle persone e, successivamente, sui beni materiali che possono rendere più confortevole la tua vita. Questo perché la gratitudine che si prova nei confronti delle persone, porta maggior benefici di quella per gli gli oggetti.
Presta attenzione anche agli eventi inaspettati o che ti hanno sorpreso, poiché tendiamo ad apprezzare maggiormente ciò che non ci aspettavamo.
Questo esercizio ti aiuta a mettere a fuoco tutta l’abbondanza che ti circonda. Se deciderai di mantenere, nella tua vita, la pratica di aggiornare il tuo diario della gratitudine, noterai moltissimi benefici come l’aumento di emozioni positive, la gioia, l’ottimismo e la felicita. Oltre che il miglioramento dei tuoi comportamenti sociali. Migliorerà infatti la tua ricettività verso gli stimoli positivi che trovi nella vita.
Durante la settimana trova il modo di dire GRAZIE alle persone alle quali sei grato. Basteranno un bigliettino, un messaggio, una mail o una telefonata e ti renderai conto quanto un gesto, che consideriamo scontato, sia in realtà potentissimo.
“Alcune cose non si possono cambiare, ma puoi cambiare il modo in cui le vedi”
Benessere
Vestiti bene e prenditi cura di te anche quando stai in casa
Dedicato a te
Scatta delle foto a tutto ciò che ti circonda e per cui sei grato: un sorriso, un fiore, un buon piatto. Riguardale quando vorrai allenare la gratitudine.
Neogenitori
Fai un massaggio al tuo bimbo o bimba