Bentornato, siamo certe che gli esercizi della scorsa settimana ti siano serviti per guardarti dentro e riflettere su te stesso.

Oggi sei già diversa da 7 giorni fa perchè hai iniziato un percorso per capire meglio chi sei e dove ti trovi.

Non preoccuparti adesso del “dove vorresti andare”, non avere fretta di decollare. Il personale di bordo sta ancora svolgendo le pratiche e il comandante può continuare a lavorare su di sé.

Ricordati, la parte più importante di un progetto sono le fondamenta. Non avere fretta di arrivare alla fine, goditi tutte le tappe. Questo percorso è stato suddiviso in dodici settimane per farti comprendere meglio tutti gli aspetti che riguardano te stesso e la tua vita. Adesso può sembrarti un lungo cammino, ma quando arriverai alla fine capirai che tutti i pezzi del puzzle troveranno il loro posto.

Oggi ci concentreremo sugli aspetti di te che vorresti migliorare.

Se hai iniziato questo percorso è perché ci sono uno o più aspetti della tua vita che vorresti modificare. Per iniziare il cambiamento dobbiamo capire quali sono le parti di te che non ti soddisfano pienamente e sulle quali dobbiamo lavorare.

E’ giusto cercare di migliorarsi e tendere in positivo al cambiamento, ma non essere troppo esigente con te stesso.

Ti sarà capitato di conoscere, dal vivo, sui social o grazie ai media, alcune persone che ti trasmettono sensazioni positive e ti sarai trovato a pensare “mi piacerebbe essere come lei/lui”.

Forse però non ti sei mai fermato ad analizzare cosa veramente ti piace di quella persona.

Per questo motivo ora ti chiediamo di pensare a tre persone, artisti, sportivi, personaggi famosi, amici, colleghi o parenti, che rappresentino per te un modello aspirazionale. Non guardare a questi modelli creando un paragone con te, cerca semplicemente di analizzarne i lati positivi. Pensare ad esempi concreti aiuta la visualizzazione.

Puoi stampare i PDF degli esercizi e compilarli o visualizzarli e rispondere sul tuo quaderno.

Se tu non fossi il tuo giudice più severo e riuscissi a guadarti dall’esterno, ti accorgeresti che la persona a cui ti ispiri ha delle qualità che possiedi anche tu.

Anche tu, infatti, possiedi un potenziale di coraggio, carisma e determinazione e tutte le altre caratteristiche che vedi nelle persone che hai identificato. Forse però non hai mai veramente esercitato queste tue qualità. E quale momento migliore di questo per iniziare?

Uno degli errori più frequenti che si fanno, è quello di voler attuare troppi cambiamenti nello stesso momento. Questo atteggiamento è destinato a fallire. Perchè un cambiamento, per essere efficace, deve essere assimilato gradualmente.

Per questo ti chiediamo di identificare, tra le risposte alla domanda due dell’esercizio precedente, una sola caratteristica, quella per te più importante.

Ora scrivila al centro di un foglio.

Ti chiediamo di eseguire sempre questi esercizi per iscritto perché, in questo modo, il nostro cervello memorizza meglio.

Inizia a scrivere, intorno alla caratteristica posta nel centro, tutti quei comportamenti che potrebbero aiutarti ad introdurla nella tua vita. Scrivi qualsiasi comportamento, anche quelli che al momento ritieni siano impossibili per te da attuare.

Adesso identifica un’azione che potrai mettere in pratica già questa settimana.

Potrai scegliere di raggiungere il tuo obiettivo in due modi:

– Iniziando ad adottare un nuovo comportamento

– Smettendo di attuare un comportamento abituale

Prima di scegliere pensa attentamente alla tua vita in questo momento. Seleziona un’azione che sai di poter mettere in pratica. Per instaurare nuove abitudini, è importante procedere passo dopo passo e prefissarsi obiettivi che possano essere attuabili.

Durante la settimana annota nel tuo quaderno quando (una o più volte) hai realizzato l’azione prefissata, in quale occasione e come ti sei sentita nel farlo.